来源：少数派 · 2026-09-18

某一天，我站在健身房里，发现自己似乎已经有一阵子没什么进步了，隐约生出一种「怎么练来练去还是这样」的顿感。我知道，这多半是平台期。理论上，我要做的无非是调整训练量、换动作、看恢复、查饮食，必要时调整周 ...查看全文本文为会员文章，出自《单篇文章》，订阅后可阅读全文。

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